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ダイエットにL-カルニチン有効?「L-カルニチン」サプリメントの働き

当プランエイジ代表、髙橋大祐は「プラスリム‐10」を朝食がわりにして11キロの減量をしています。

その様子は以下のYouTube動画で本人がお話しさせていただいています。

リバウンドもなく健康的なダイエットになったのは「急激に痩せたわけではなく、半年間かけているという事」とプラスリム‐10に配合されている成分「L-カルニチン」に秘訣があります。

今回はL-カルニチンについてお伝えします。

「燃焼効果」が高い栄養素のL-カルニチン

L-カルニチンは肉を意味するラテン語

「痩せたい」と思った時にまず考えるのは食事制限ですよね。

食事制限をすれば体重は落ちるけれど、でもすぐリバウンドしてしまう、さらに栄養不足にもなり免疫力も低下し体調も崩します。

カルニチンの名前の由来は、「肉」を意味するラテン語の”Carni(カルニ)”からきています。

L-カルニチンは燃焼効果が高いのにしっかり栄養素もとれるもの、ダイエットなのにしっかりパワーもつけて、理想的ですよね

プランエイジのプラスリム‐10に配合されるL-カルニチンは、スイスに本社を構えるL-カルニチンの世界最大手サプライヤー、ロンザ株式会社のものになります。

脂肪燃焼と関係するアミノ酸

L-カルニチンはアミノ酸の一種です。アミノ酸はダイエットに詳しくない人でも体に良さそう、というイメージが広く知れ渡ってますよね。

L-カルニチンはアミノ酸の中でも脂肪燃焼と関係が深いものです。

本来、食事から摂取した脂質は体内で分解・吸収されます。その後、必要に応じてエネルギー源となり燃焼されますが、余ってしまった脂肪は中性脂肪として蓄積されます。

L-カルニチンは、エネルギーになりやすい遊離脂肪酸と結合するので効率的に脂肪燃焼をします。

つまり、L-カルニチンが体内に多くあると脂肪が燃焼しやすくなるのです。

L-カルニチンの脂肪運搬イメージ

L-カルニチン摂取後の変化

L-カルニチンの脂肪燃焼作用

出典:「ロンザ株式会社 L-カルニチン情報サイト

「脂肪燃焼」と聞くと体の脂肪を燃やすイメージがありますが、まずは食事で食べた「脂肪」をエネルギーに変換できる事が大事です。

食事でL-カルニチンを多くとっていると脂肪燃焼を促進できる事が報告されています。

多くの脂肪を燃焼するため蓄積される脂肪が少なくなります。脂肪燃焼については、こちらの記事「ギムネマエキスと白インゲン豆抽出物」でも詳しく書いています。

L-カルニチンでスタミナもアップ!

L-カルニチンを摂取するとエネルギーになってスタミナもアップ!エネルギー不足は「疲れ」につながります。

痩せたとしても疲れやすく、顔色も悪い・・・それは嫌ですよね

疲れを残さない事で持久力アップにもつながり、身体を動かす事が苦ではなくなります。運動や筋力トレーニングをしている人は効率もアップします。

L-カルニチンには筋肉痛の原因である筋肉繊維の損傷を抑える研究報告もあります。

L-カルニチンが多く含まれる食品

L-カルニチンが多く含まれる食品は、赤身のお肉、特に羊肉に多く含まれます。

  • 羊肉(マトン、ラム)
  • 牛肉
  • マグロ
  • カツオ

ロンザ社が提供している資料によりますと、肉の中でも羊肉が牛肉の3倍、豚肉の3倍含まれています。

L-カルニチンを多く含む食品

出典:「ロンザ株式会社 L-カルニチン情報サイト

和食だけでは取れない栄養素

和食はヘルシーなイメージがありますが実は不足してしまう栄養素も。

L-カルニチンを洋食と和食で比較

 

ヘルシーなイメージのある和食もL-カルニチンが不足していると代謝には良くない可能性もある、という事ですね。そこで、和食にプラスリム‐10を加えると効率よくL-カルニチンも摂取できて、エネルギー補給や脂肪燃焼も。

 

和食にL-カルニチンをプラス出来る

食べても太らない体を目指す!

コロナ禍で免疫力の大事さが見直されている中、健康的なダイエットが注目を浴びています。

健康的なダイエットの成功のカギを握っているのは日々の食事です。

一見ヘルシーなイメージがある野菜中心の食生活も筋肉が落ちて代謝が悪くなる事も。代謝が悪くなるとかえって太りやすくなります。

健康的なダイエットは必要な栄養素はきちんとりながら、太らない体を目指しましょう。

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